最高のプル

当社の製品は編集者によってテストされ、専門家によって承認されています。 当社は、サイト上のリンクを通じてコミッションを得る場合があります。 なぜ私たちを信頼できるのでしょうか？

自立型リグからドア取り付けユニットまで、自宅で背中と腕を鍛えるために必要なものがすべて揃っています。

あなたかどうか懸垂や懸垂を好む場合は、体重に耐えられるしっかりしたバーが必要です。 入場料を払う価値のあるジムには、トレーニングできるスポットがたくさんあるでしょうが、自宅のジムスペースとして、あるいは自宅の数少ない戦略的なギアの 1 つとして懸垂バーに投資するのは、素晴らしい方法です。より強く。 ほとんどの製品は玄関や出入り口にぴったりフィットするので、いつでもさっとポンプを手に入れることができます。 (補足: 腕を太くするには懸垂と懸垂のどちらが良いのでしょう? トップトレーナーが答えを持っています。)

どちらの引っ張り動作も、自分の体重だけを使って大幅な体重増加を達成するのに役立つことは間違いありません。

「懸垂と懸垂ほど包括的な上半身のエクササイズはほとんどありません。どちらを選択しても、広背筋、上腕二頭筋、菱形筋、三角筋後部、体幹（ほんの数例を挙げると）を鍛えることができます。」 」とトレバー・ティームCSCSは以前メンズ・ヘルス誌に書いた。

もちろん、キッピング懸垂、加重懸垂、ワンアーム懸垂など、さまざまな種類の懸垂も行うことができます。 この動きを使って自分の体力をテストできます。そのため、これらの動きは、米国海軍特殊部隊の体力テスト、FBI の体力テスト、米国海兵隊の登山力テスト、および米国海兵隊の体力テストの一部になっています。

MH の寄稿者である CSCS の Jake Boly 氏によると、懸垂が難しい場合は、懸垂の方が少し簡単に達成できるかもしれません。

「一般に、リフターは懸垂の方が懸垂よりも簡単だと感じるでしょう。その理由は、上腕二頭筋の活動が高くなると、肩、腕、前腕の複合体を懸垂よりもわずかにうまく活用できるためです」とボリー氏は書いています。 「基本的に、リフターはリフティングを始めるときに上腕二頭筋と広背筋が強い傾向にあります。回外グリップで垂直に引くほうが自然です。」 (懸垂をマスターしたいですか?腕と背中を爆破するこの懸垂チャレンジ、またはレジスタンスバンドを利用した懸垂チャレンジを試してください。)

どのエクササイズを選択するにしても、結局のところ、優れた懸垂バーが必要であるということです。 バーがすべての体重を支えることになるため、バーを頑丈な場所に置くようにしてください。 自立式リグの場合は、地面が水平でユニットが滑らないことを確認してください。 ドア枠の上にバーを吊るす場合は、トレーニングが失敗にならないように、家の中のその場所が重量に耐えられるかどうかを確認してください。 （そして、1分間に50回の懸垂を達成して世界記録を破った米海兵隊員、マイケル・エッカートも懸垂のコツを明かしている。）

私たちは調査を行って、自宅やオフィスでバルクアップしたい男性に最適な懸垂バーをまとめました。

Amazon で懸垂バーをお買い得に購入

このバーの一番良いところは? 組み立ては不要です。 独自の「スマートフック」テクノロジーにより、玄関に引っ掛けるだけで、開梱から懸垂や懸垂まで数分で行うことができます。 頑丈な構造には、最大耐荷重 400 ポンドを提供するバーを構成するカーボン チューブが含まれているため、重い荷重に耐えることができます。 さらに、この懸垂バーの上部ハンドルバーは従来の懸垂バーよりも 6 インチ高いため、背の高い男性に最適です。

送料無料（アマゾン経由の返品送料も無料）で約50ドルという価格はお買い得だ。 他の何千人ものAmazonレビューアーも同意しているようです。 ほとんどの場合、軽微な苦情しかありませんが、特にひどいのは梱包の悪さです。 長期的な耐久性に問題があり、この懸垂バー モデルがドアフレームをマークアップする可能性があると主張する人もいます。

購入者は何と言っていますか？2,400 件を超える Amazon レビューのうち、88% がアイアン エイジ アングルド グリップ プルアップ バー フォー ドアウェイを推奨し、少なくとも 4 つ星評価を付けています。

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少し偏見があるかもしれませんが、この Men's Health ブランドのモデルは、ホームジム用の優れたパワータワー (懸垂バーを含む) としての条件をすべて満たしています。 何よりもまず快適さを念頭に置いて作られています。 人間工学に基づいて設計された厚さ 3 インチの角度付き背もたれと、前腕と肘を究極にサポートする角度付き前腕クッションを備えています。 ハンドルバーとレッグレイズハンドルはすべて調整可能で、ハンドルバーにはクッション性を高めるフォームローラーが付属しています。 これらすべてが意味するのは、これが単なる懸垂バーではなく、このリストにある他のどのモデルよりも幅広いエクササイズに対応できるということです。 スチールコーティングされたフレームは400ポンドの耐荷重を備えているため、十分な重量を支えることができます。 さらに、安定性と安全性を高めるために、フレームを床または壁にボルトで固定することもできます。

これは懸垂バー以上のものであるため、それに応じた価格が設定されています。 これは約 300 ドルで、ホームジムにとってはかなりの投資となります。 懸垂/懸垂のみに適した器具を探している場合は、このリストのよりシンプルな (より安価な) モデルを使用する方が良いかもしれません。 しかし、比較的快適な自宅でより多くのことを行うための柔軟性が必要な場合は、この人が最適です。

購入者は何と言っていますか？「このマシンはしっかりしていて、よく組み立てられています。他のマシンよりも少し高価ですが、追加の価値があると私は思います」とアマゾンのレビューアーの一人は述べています。

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最高の懸垂バーであっても、効率を高めるために複雑である必要はありません。 シンプルで効果的なパーフェクト フィットネス マルチジム バーは、懸垂を行う際に複数のグリップ ポジションを探している人に最適です。 ワイドからニュートラル、手のひらを向けた懸垂まで、このバーはすべてを行うことができます。 滑りにくいフォームハンドルは、必要な滑り止めの安全性と快適さをすべて提供します。 私たちは特に、賢くて多用途なデザインを気に入っています。 ほぼすべてのドアフレームに簡単かつ安全に取り付けることができますが、下ろしたり裏返したり、床に置いて、腹筋運動、腕立て伏せ、ディップスなどのさまざまなグリップを使用することもできます。

これは Amazon で最もよくレビューされている懸垂バーの 1 つであり、6,900 以上のほとんどが肯定的な評価を受けています。 その理由は、コンパクトでありながら耐久性に優れたデザイン、腕立て伏せ以外にも使える多用途性、そして手頃な価格のおかげだと考えています。 価格は約 35 ドルと非常に高価です (送料無料で、気に入らなかった場合は Amazon を通じて返品も無料です)。 これらすべてを考慮して、これが 2022 年のベストコンパクト懸垂バーとして選ばれます。

購入者は何と言っていますか？6,900 件を超える Amazon レビューのうち、87% がパーフェクト フィットネス マルチジム ドアウェイ 懸垂バーを少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

出入り口にぶら下げるというアイデアが気に入らない場合は、壁に取り付けられたバーが最適な解決策です。 驚くほど頑丈で耐久性のある ONETWOFIT バーは、5 つの異なる高さのバリエーションで調整可能です。 複数のグリップオプションとパッドの配置により、懸垂や懸垂だけでなく、さまざまな上半身のトレーニングに最適なベースを提供します。 また、テスターは、バーが非常に厚く、同時にワークアウトの際に優れたグリップを保証すると指摘しました。 頑丈な構造は、さまざまな体格やスキルを持つ男性が最大 440 ポンドまで耐えられるように設計されています。

Amazon で圧倒的に高い評価を得ているこの多機能バーは、購入者に愛されています。 頑丈で多用途なデザインを考えれば、それは驚くべきことではありません。 100 ドル未満ですが、予算の上位のプルアップ バーのいくつかよりもまだ高価です。 しかし、上半身中心の自宅ジムを補完する多目的アイテムとしては、それでも信じられないほどの価値があります。 家にこれしか設置できない場合は、単独で使用するのにも十分賢い機能です。

購入者は何と言っていますか？アマゾンのレビューアーの一人は、「買いです。手頃な価格で、（素晴らしい）多用途性を備えています。しっかりした作りです。吊り下げて以来、毎日使っていますが、後悔はありません」と述べています。

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基本的な懸垂バーでは不十分な場合、つまり毎日のワークアウトにもっと柔軟性が必要な場合は、パワータワーがその答えです。 上記の Men's Health Power Tower の価格よりわずかに安い Relife Rebuild Your Life の Power Tower は、完璧なミッドレンジの代替品です。 シンプルで頑丈なデザインは、あらゆる筋肉群を鍛えるための安全で快適なベースを提供します。 腕立て伏せだけでなく、ディップス、腕立て伏せ、レッグプレスなどにも最適です。 高品質のスチール構造は最大 330 ポンドの耐荷重をサポートします。これはほとんどのユーザーにとって十分以上です。 さらに、床置き型設計なので、設置は不要です。 立って汗を流すだけです。

約250ドルのこれは、単なる懸垂バー以上の機能を備えながらも、高価なユニバーサルマシンよりもはるかに手頃な価格の多用途マシンを探している、予算を重視しているホームジム製作者にとって素晴らしい選択肢です。 多用途で、セットアップが簡単で、必要のないときは邪魔にならずに移動でき、最もハードコアな上半身のトレーニング以外のすべてのトレーニングに十分な耐久性を備えています。 さらに、Amazon を通じて購入すると、配送料も無料になります。

購入者は何と言っていますか？5,900 件を超える Amazon レビューのうち、90% が Relife Rebuild Your Life Power Tower を少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

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ProsourceFit は、この一見シンプルな懸垂バーで物事を基本に立ち返らせます。 このデザインは非常にポータブルで、自宅 (または友人の家) で数分でセットアップと撤収が可能です。 軽量構造にもかかわらず、ほとんどのユーザーに対応できるよう最大 300 ポンドまで耐えることができます。 スマートな構成の 12 個のグリップを備えたこのバーは、上半身のさまざまなエクササイズに最適なベースとしても機能します。 このモデルは、懸垂に加えて、腕立て伏せ、腹筋運動、ディップス、レッグレイズなどにも同様に機能します。

このまとめの中で 2 番目に安い懸垂バーですが、間違いなく最高のコストパフォーマンスを提供します。 簡単な取り付け、信じられないほどのマルチグリップの多用途性、数千の Amazon レビューで好評、そして驚くべき価格 (30 ドル未満) により、これは特に初心者および中級の自宅フィットネス愛好家にとって、私たちのお気に入りの 1 つとなっています。 さらに、このリストにある他の多くの人と同様に、Amazon を通じて購入すると配送料と返品が無料になるため、自宅で試して自分に合うかどうかを確認できます。

購入者は何と言っていますか？23,000 件を超える Amazon レビューのうち、87% が ProsourceFit マルチグリップ チンアップ/懸垂バーを少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

あなたが大柄な男性、または懸垂に本格的な重量を加えたい場合は、これがあなたのためのバーです。 ドリル不要で簡単に取り付けられ、わずか数秒で取り付けられます。つまり、最大限の携帯性を実現し、床でのエクササイズにも簡単に取り外して再取り付けできることも意味します。 ユニークな 3 バーのデザインには、ストレート ハンドルと角度付きハンドルのオプションが含まれていますが、このバーの最大の利点は、ドア トリムから 1 インチ上、壁から 10 インチ離れた高さのバーにあります。 その「開放性」により、特に通常の懸垂バーと比較して、出入り口を最大限に活用し、動作範囲を最大限に広げることができます。 頑丈なスチールチューブは最大 300 ポンドまでサポートするため、ワークアウトに柔軟にウェイトを追加できます。

80ドル以上と、私たちがテストして比較したより予算に優しい懸垂バーと比較すると、少し高価です。 ただし、ビルド品質は他のものよりもしっかりしており、耐久性と信頼性がはるかに高くなります。 さらに、さまざまな角度とグリップ、調整可能な幅、持ち運びの容易さにより、これははるかに多用途で自宅のジムでの使用に役立ちます。 これでも送料無料と返品無料について言及しましたか?

購入者は何と言っていますか？「この製品は自宅で懸垂や懸垂を行うのに最適です。数インチ余分にあるので、足を床に触れることなくこれらのエクササイズを行うことができます。」とアマゾンのレビューアーの一人は述べています。

極めてシンプルな懸垂バーが必要なだけなら、Iron Gym のシンプルな名前の懸垂バーほど必要最低限​​のものはありません。 ネジを使わない簡単な設計はてこの力を利用しているため、取り付けにかかる時間はほとんどかかりません。 箱から出して懸垂を解除するまで数分で完了します。 そのシンプルさにより、これは比較的持ち運び可能でもあります。 それでも、頑丈な構造は最大 300 ポンドまでサポートするため、あらゆる体格の男性が、狭い、広い、またはニュートラルな手の位置を使用して懸垂、懸垂、ディップス、その他の腕や肩のエクササイズを簡単に行うことができます。 30 ドル、これについて嫌いなところはあまり見つかりません。 20,000 人以上の Amazon 購入者が同意しているため、これは今年このサイトで見た中で最高の懸垂バーの 1 つです。 簡単なセットアップ、確かな多用途性、そして信じられないほどの価格の組み合わせが、これを勝者にしています。 さらに、Amazon を通じて無料配送と無料返品を獲得できます (つまり、基本的には自宅での無料トライアルのようなものです)。購入者は何と言っていますか？20,000 件を超える Amazon レビューのうち、88% が少なくとも 4 つ星の評価でアイアン ジム 懸垂バーを推奨しています。

Ultimate Body Press の人間工学に基づいたジョイスト マウント プルアップ バーのシンプルなデザインは、ジョイストに取り付けられたデザインによるものです。 つまり、家の露出した梁や根太に取り付けることができ (地下室、屋根裏部屋、ガレージに最適です)、非常に安定します。 残念ながら、これによりインストールのオプションも制限されるため、このモデルはすべての人に適しているわけではありません。 取り付けには、単純な「プラグアンドプレイ」ドアマウントモデルよりも少し手間がかかりますが、その分、より安全で快適に使用できます。 また、Amazon 購入者の 95% がこのモデルを 4 つ星以上の評価で推奨していることも気に入っています。

欠点としては、非常にシンプルなデザインが主な原因で、他の懸垂バーほど多用途ではないことです。 一部の評論家は、滑らかな（グリップのない）バーは、専用のフォームグリップを備えたモデルよりも握り続けるのが難しいと指摘しています。 ドアに取り付けられるポータブル モデルとは異なり、この懸垂バーは明らかに持ち運びができません。 したがって、それが重要な場合は、代替手段を検討することをお勧めします。

購入者は何と言っていますか？20,000 件を超える Amazon レビューのうち、88% が少なくとも 4 つ星の評価でアイアン ジム 懸垂バーを推奨しています。

厳密に言えば、これは懸垂バーではなく、ハンドルが付いた 2 つの個別の懸垂クランプに似ています。 しかし、これは懸垂バーと同じ目的で設計されたユニークなデバイスです。 さらに、コンパクトで軽量 (セットでわずか 3.5 ポンド) なので、スーツケースやジムバッグに放り込んでどこにでも持ち運べるほどポータブルです。 一時的な「設置」（そう呼んでもいいのであれば）には、両側をドアフレームにクランプで固定するだけで済み、プロセス全体の所要時間は 10 秒もかかりません。 友人の家、休暇先の Airbnb、または上半身のトレーニングを行いたい場所で、この手順を逆に取り外して再度締めます。 各クランプ セットは 250 ポンドの耐荷重に対応しており、ほとんどのユーザーにとっては十分な耐荷重です。 Duonamic はまた、跡が残らないデザインにより、出入り口に損傷を与えたり擦り傷を負ったりすることはないと主張しています。

これらは、一部の人にとっては良いことも、他の人にとっては問題となる可能性がある、市場に出回っているほとんどの懸垂バーとは異なります。 Amazon では 300 を超える肯定的な評価があり、圧倒的に高レビューです。 この懸垂バーの代替品について、価格以外に嫌いな点はあまりありません。 125ドル以上と少し高価です。 ただし、懸垂や懸垂のゲームを持ち歩きたい場合には、これは素晴らしいオプションです。

購入者は何と言っていますか？アマゾンのレビューアーの一人は、「『取り付け』がとても簡単でとても満足しています。デザインが素晴らしく、持ち運びがとても簡単です。職場のみんなが使っていて、とても気に入っています」と述べています。

「これは上半身のワークアウトの定番です。私たちはウェイトリフティングでよく使っています」と、ワックスマンズ ジムのオーナーである CSCS のショーン ワックスマン氏は言います。 「握り方によっては（ほとんどの場合幅が広いですが）、背中が太くなり、広がっていくのがわかります。握力が向上し、上半身全体が強くなります。」

適切な懸垂テクニックは比較的簡単ですが、バーに上がるたびに簡単にできるというわけではありません。 筋肉にガスがかかると、私たちの中で最も強い人でも、この動きはすぐに難しくなる可能性があります。

懸垂を行う際は、怪我を避けながら可能な限り最高のトレーニングを行うために、フォームを維持することが重要です。 ワックスマンは、初心者向けに覚えておきたいいくつかのヒントを提供しています。 「懸垂でも懸垂でも、バーにぶら下がりたいと思うでしょう。腕を伸ばした状態から始めて、バーが胸に当たるか、少なくともあごの高さまで体を引き上げる必要があります。肩甲骨を下に寄せて寄せるような動きです。」

これらすべてをすぐに実行することはできないかもしれません。 一部の人にとっては、たとえ 1 回のレップを達成するだけでも努力する価値のある成果であるため、ただバーに飛び上がって引くことはできません。 移行をその構成要素に分解する必要がある場合があります。 フォームを本当にマスターするには、このガイドを使用して、デッドハングから完全なレップまで段階を上げてください。

懸垂が上達するにつれて、懸垂をより難しくする方法を見つけたくなるかもしれません。 「懸垂を 20 回やり切れたとしても、それ以上は筋力の向上にはつながりません」とワックスマン氏は言います。

まず、体重を増やすことをお勧めします。 「筋肥大を改善したい場合は、8 ～ 12 回繰り返すのに十分な重量を追加します。次に、改善と強度の向上を求めて、3 ～ 5 回繰り返すことができるように重量を追加します。」

体重を増やすには、計量ベストまたは重りを取り付けられるベルトが必要です。 彼らは、以下のビデオに見られるような、いくつかの新しいバリエーションを試します。

懸垂を始めるための知識が得られたので、次は適切なツールが必要です。 ワックスマンが言うように、「必要なのはぶら下がる場所だけです。」

懸垂バーと懸垂バーは、ホームジムに追加できる最も簡単なツールの 1 つです。 したがって、適切なものを見つけることは、たとえばパワーラックや最高のローイングマシンを購入するほど複雑ではありません。 それでも、見つけたバーが自分に適しているかどうかを確認する必要があります。 自宅トレーニングに最適な懸垂バーを購入する際に考慮すべき点がいくつかあります。

必要な取り付けタイプを決定することが最も重要です。 懸垂バーには、ドア マウント、壁マウント、ジョイスト マウント、自立式の 4 つの主なタイプがあります。 自宅のセットアップが十分に柔軟であれば、4 つすべての中から選択できる場合があります。 ほとんどの購入者は、少なくともドアと壁掛けのモデルを購入することができます。これらのモデルには、開いた出入り口か、吊るすのに十分な壁のスペースしか必要ありません。

根太取り付け (天井取り付けとも呼ばれる) 懸垂バーは、その名前が示すように、家の中の露出した根太または梁に固定する必要があります。 そのため、家の構造にもよりますが、地下室、屋根裏部屋、一部のガレージに最適です。

最後に、自立型パワータワー (懸垂バー内蔵) を設置するには十分な床面積が必要です。 これらは通常、ほとんどのフルサイズのホームジムマシンよりも小さいですが、それでもかなりの床面積を占有します。 また、適切なトレーニングの安全性を確保するために、ユニットの周囲にあらゆる方向に数フィートのスペースを確保することも必要です。

最新のバー、特に最高の懸垂バーには、さまざまなグリップ オプションが用意されています。 グリップが異なればターゲットとなる筋肉も異なります。 したがって、グリップのオプションの種類が豊富であればあるほど、バーの用途が広がります。

構造と耐荷重は密接に関連しています。 初心者や初心者のワークアウトには、評判の良いスチール製懸垂バーのほとんどが適しています。 ただし、加重懸垂やキッピング懸垂、または YouTube で見たその他のクレイジーな HIIT エクササイズに挑戦する予定がある場合は、懸垂バーの構造がその目的に適していることを確認してください。 理想的には、スチールチューブと頑丈な取り付けブラケットを備えたバーを探すことをお勧めします。

懸垂バーの耐荷重を再確認することが重要です。 私たちが推奨するすべてのバーの最大耐荷重は少なくとも 250 ポンドです (ほとんどのバーは 300 ポンド)。 セットにウェイトを追加したい（または追加する予定がある）場合は、自分と追加のポンドをサポートできる懸垂バーを必ず購入してください。

最高の懸垂バーでも 100 ドル未満で入手でき、手頃な価格のモデルなら 50 ドル程度で購入できます。 自分専用の懸垂バーを購入する場合、予算はそれほど問題にならないでしょう。

過去 2 年間、私たちはトップ懸垂バーについてメンズ ヘルス フィットネスの編集者やライターと相談してきました。 当社のフィットネス ディレクターであるエベネザー サミュエルを含む専門家、CSCS はトップ ホーム ジム ブランドの懸垂バーと懸垂バーをテストし、耐久性、機能性、有効性、取り付けの容易さ、価格を評価しました。 また、当社が信頼する信頼できる小売業者から少なくとも 100 件の 5 つ星の顧客評価を得た、トップレビューのモデルも検討しました。 上記の最後のリストは、自宅トレーニングに最適な懸垂バーを慎重に検討したものです。

マイク・リチャードは 2008 年から世界を旅しています。南極でカヤックに乗り、南アフリカで絶滅危惧種のアフリカン・ワイルド・ドッグを追跡し、メキシコでホホジロザメに襲われそうになった際に生還しました。 彼の旅行に関するアドバイスは、Forbes、Travel + Leisure、CNET、National Geographic の Web サイトに掲載されています。 彼は大自然とおいしいバーボンが大好きで、（通常は）オクラホマ州タルサを故郷と呼んでいます。 マイクは三人称で話すことも好きです。

Ebenezer Samuel (CSCS) は、Men's Health のフィットネス ディレクターであり、10 年以上のトレーニング経験を持つ認定トレーナーです。 彼は NFL アスリートや陸上競技選手とのトレーニング時間を記録しており、現在のトレーニング計画にはウェイト トレーニング、HIIT コンディショニング、ヨガが含まれています。 2017 年にメンズ ヘルスに入社する前は、ニューヨーク デイリー ニュースのスポーツ コラムニストおよびテクノロジー コラムニストを務めていました。

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